Многие из нас знают – не только в холодный день мерзнут руки и ноги, но и даже дома при нормальной комнатной температуре, и даже в летний жаркий денек можно зябнуть, вынашивая огромное желание залезть и согреться под теплым одеялом.

Случается, что даже небольшой минус на за окном вызывает ноющие нестерпимые боли в пальцах, а на улицу выходить желания нет вообще никакого и хочется в это время поскорее уехать поскорее в жаркие страны.

Это мучительная, но излечимая проблема, у которой могут быть свои причины, которые возможно устранить, если нет какой-то болезни, и снять дискомфорт состояния хоть немного, хотя бы до исчезновения синевы ногтей и бледности.

Почему мерзнут руки и ноги? Причины

Необходимо знать, что причиной, когда мерзнут руки и ноги часто и постоянно, является нарушение кровообращения в капиллярах. Возможно, это связано с вегетососудистой дистонией, появление которой сопровождают: гиподинамия, повышенная эмоциональность, последствия перенесенных заболеваний, а так  с шейным остеохондрозом, тревожностью и мнительностью. Ноги и руки мерзнут при женских заболеваниях, пониженном гемоглобине при спазме кровеносных сосудов, при воздействии эмоциональных перегрузок и холода.

Запускать такое состояние не стоит, потому что оно может прогрессировать и привести к шелушению пальцев и потери эластичности кожи, к развитию расстройства ее питания.

Люди, у которых мерзнут ноги и руки, перестают получать удовольствия от яркого морозного дня, прогулок на лыжах, катания на коньках, купания в реке и море, ограничивают себя в простых прогулках на улице. Это и понятно, потому что,  замерзнув, руки и ноги начинают отогреваться с ноющей болью, при этом опухают и сильно краснеют конечности.

Что делать, когда постоянно мерзнут ноги и руки? Советы

Тренируйте сосуды. Это не всегда просто, но жизненно необходимо. Начать можно с горячих или контрастных ванночек. Несколько среди недели хорошо парьте свои ноги до красноты около часа в горячей воде, или опускайте свои то в холодную, то в горячую воду попеременно.

Старайтесь, хотя бы раз в неделю посетить баню, сауну, с холодным бассейном. Нет бассейна? Используйте контрастный душ, чередуя воду, с горячей на холодную.

Старайтесь каждый день делать несколько разминочных упражнений для тела, по возможности ходите на фитнес, аэробику, бассейн.

Перед самым выходом на улицу согрейте и выпейте куриный горячий бульон. Исключите из своего ежедневного меню алкоголь, кофе, постарайтесь бросить курить, ведь курение вызывает сужение сосудов и их спазмы, что мешает их нормальному кровоснабжению.

При дефиците железа в организме возникает анемия, при которой понижается температура тела и появляется ощущение, что тело медленно остывает. Здесь вашими спутниками должны стать: изюм, курага, гранат, геркулесовая каша, миндаль, поливитамины, тыква, свежие овощи и фрукты, салаты. Зимой употребляйте семгу, скумбрию и другую жирную морскую рыбу. Пейте витаминные отвары, компоты, морсы. Тем самым Вы увеличите микроциркуляцию крови.

Когда выходите на улицу держите голову, руки и ноги в тепле, но старайтесь не одевать громоздкие вещи, лучше одеть несколько тонких. Тем самым не будут сковываться движения, и вы сможете стать более подвижны. Приобретите термобелье на зиму. Поверх можно одеть флис и свитер. Но лучше всего купить пуховик.

Когда мерзнут руки и ноги, применяйте народные средства

Сделать смесь из 1 бутылки водки, плюс 2  красных жгучих перца, по 1 ст.л. порошка горчицы и соли.  Дать ей настояться до того, как станет красной, а затем обмывать на ночь мерзнущие места ног и рук,  не вытирая дать высохнуть, одеть шерстяные носки и спать так каждую ночь до выздоровления.

Можно еще делать ванночки, добавляя в горячую воду масло гвоздики и настойку красного перца плюс корицу.  Такие ванночки нормализуют в ногах кровообращение.

Ежедневные купания, солнечные ванны, прогулки на воздухе, правильное питание, овощи, фрукты и физические упражнения — укрепят иммунитет, восстановят гемоглобин и жизнь заиграет новыми красками! Доброго Вам здоровья!