Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как убрать большой живот?

Сегодня в «здоровых советах» затронем такой щепетильный вопрос, как большой «пивной» живот у мужчины и способы избавления от него. Сразу поспешим успокоить, что «пивных» животов нет в природе.

Почему живот называют пивным

Это все выдумки, потому что живот может быть у мужчины и в том случае, если он и не пьет пиво, а брюшко появиться может в результате переедания.

Злоупотребление пивным напитком приводит к отложению жира, который быстрее всего накапливается в боках, именно из-за этого такой живот называют пивным. Поэтому, чтобы убрать пивной животик мужчине нужно ответить самому себе на такой вопрос: «Почему у меня большой живот и каковы причины его появления?». Правильно поставленный вопрос — половина ответа и, узнав: почему появился «пивной» живот, будет гораздо проще его устранять.

Из-за чего появляется большой живот у мужчины:

  • В организме мужчины с возрастом замедляются обменные процессы, что приводит к отложению жира в боках.
  • Постоянное переедание и употребление в пищу продуктов, приводящих к ожирению.
  • Низкая физическая активность, что вместе с перееданием быстро ведет к накоплению жира.

Как большой живот влияет на мужское здоровье

Оказывается, большой пивной живот это очень вредно для мужчины. Дело все в том, что этот жир, накапливаемый в брюшной полости мужчины, превращает его тестостерон в женский половой гормон эстроген, а его высокий уровень способствует такому же отложению жира на мужском теле как у женщин и понижает общий уровень тестостерона.

Что делать, чтобы убрать большой живот

Необходимо, прежде всего, выяснить причину возникновения большого живота, затем поставить четкую цель и идти постепенно к успеху, пускай даже маленькими шажками, несмотря ни на что. Например; снизить объем вашей талии на столько то см, похудеть на столько то кг и так далее, и тогда все получится! Главное шаг за шагом, планомерно, не отступая от цели ни на шаг, двигаться вперед.

Ну, а сейчас мы перейдем к тому, что собственно и позволит избавиться от большого пивного живота и, потому знакомимся и приступаем к главному:

Как быстро избавиться от большого живота

Правильное питание

Важное и одно из самых главных условий – это питьевой режим. Необходимо, в первую очередь убрать лишние килокалории там, где не должно быть их вообще. Какую жидкость вы пьете?

Если это кофе с сахаром, чай,  газировка, соки из магазина, тогда вы точно получаете их, а кофеиновые напитки приводят еще и к обезвоживанию. Простая питьевая вода в количестве двух литров (не менее) в день – вот что вам нужно в идеале!

Рацион питания

Из своего ежедневного рациона питания нужно исключать все сладкое, мучное, жирное и мучное, а это:

  • пельмени, бутерброды, пицца, хот-доги, чипсы, сухарики и так далее;
  • белый хлеб, булочки, сахар, шоколад и конфеты;
  • любые жирные продукты;

Добавить в пищу продукты, которые содержат клетчатку, необходимую для нормализации пищеварения, а это:

Режим питания

Это тоже очень важный пункт, так быстрые перекусы и беспорядочное питание не способствует нормальному перевариванию пищи.

Основные правила, способствующего похудению, режима питания:

  • Дробное питание, то есть съедать дневной объем еды, например, за 5 приемов, а не за 3, как вы привыкли;
  • Важно соблюдать временной промежуток между приемом, например каждые три час, а организм со временем привыкнет и станет усваивать еду быстрее.
  • Перестаньте есть на ночь. Вечером можете съесть йогурт, немного фруктов, салат с овощами, выпить кефир.

Вес начинает снижаться тогда, когда затрачиваемых калорий больше, чем поступающих в организм. Это  достигается путем уменьшения тех калорий, которые поступают вместе с едой, или за счет расхода калорий, например, на физическую активность.

Физическая нагрузка

Физкультура для похудения – основа основ. Не стоит начинать с тяжелых тренировок. Начните с малого. Достаточно вначале составить самому себе комплекс простых физических упражнений, которые с удовольствием можно делать и у себя дома. Затем постепенно подключая, так называемые кардио-нагрузки, а это гантели, плавание, велосипед, бег. Упражнения на пресс, так же поспособствуют подтяжке мышц живота.

Вот и все нехитрые правила, которые помогут мужчине избавиться от большого пивного живота, а самому его обладателю придаст уверенности в себе и добавит здоровья!

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up