Что делать и как быть, если накатывает вечерняя усталость, ноют ноги, падает настроение, а в теле и ногах невыносимая тяжесть? Как быстро расслабиться и поднять настроение? 

Для справки: Переутомление к вечеру не нужно путать  с такой болезнью, как хроническая усталость.

Нужно четко разделять усталость от тяжелого дня и постоянное состояние недомогания и усталости с раннего утра, которое сопровождается еще и слезливым настроением.

Как расслабиться и снять усталость ног после тяжелого рабочего дня?

Вот Вам советы, выполнение которых потребует несколько минут, однако принесет заметное облегчение и поможет снять мышечное напряжение с ног:

1. Действует на настроение ноющая боль в ногах. Займитесь ими. Придя домой скиньте с себя все, во что вы были одеты на улице, оденьтесь в домашний халат, останьтесь босиком или наденьте тапочки.
2. Отправляйтесь в ванную, но если вы без сил, то примите горизонтальное положение, обопритесь поднятыми ногами о стену, вызвав отток крови, после  чего усталость и ноющая боль в ногах немного пройдет, а вы почувствуете небольшое облегчение.
3. Сделайте контрастные ванночки. Которые займут немного времени, улучшат кровообращение. Для этого возьмите тазики с холодной водой и горячей водой. Опускайте в них попеременно ноги на несколько секунд.
4. Однако и простая горячая естественно остывающая ванна с ромашкой, лавандой, шалфеем или простой валерианой успокоит ноги, а через вдыхание паров трав успокоится нервная система и пройдет утомляемость. Не рекомендуется принимать горячие ванны при варикозе.
5. При сильной усталости примите общую ванную куда добавьте морскую соль или приятные настои трав и ароматизаторы.
6. После водных процедур необходимо растереть тело и ноги махровым полотенцем.
7. Забывать про руки так же не стоит, их подставьте под струю теплой воды, а после этой процедуры следует нанести мягкий питательный крем.
8. Теперь, когда вы вышли из ванной, частично скинув усталость, пора некоторое время посвятить лицу. Наложите на него и шею питательную маску и примите горизонтальное положение, приподняв ноги.

Цель этих процедур — снять мышечную усталость тела, ног и расслабиться после тяжелого рабочего дня. Для этого вполне хватит нескольких минут.