Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Диета стройности

Диета для стройности «Стройность» относится к категории низкокалорийных диет, соответственно она очень эффективная, но при этом довольно трудная. Кроме того, это экспресс-диета — ее продолжительность составляет всего шесть дней.

Итак, меню диеты стройности очень строгое, а рацион крайне скудный. На мой взгляд, диету, о которой сегодня расскажем, никак нельзя назвать «стройность». Ведь стройность — это здоровье и достигается она здоровым питанием, а не такими жесткими ограничениями питания, которые присутствуют в этой диете.

Меню первого и второго дня диеты стройность включает в себя всего два стакана молока и два стакана томатного сока за день. Разделить четыре стакана жидкости на четыре приема пищи — стакан молока(2,5 % жирности) на завтрак, стакан томатного сока на обед, стакан молока на полдник и стакан томатного сока на ужин. Помимо этой жидкости выпивать около литра обычной воды без газа и несколько кружек зеленого чая без сахара.

На третий день диеты меню более полноценное — кусочек хлеба: ржаного или цельнозернового со сливочным маслом и чайной ложечкой меда на завтрак, сто грамм отварной куриной грудки на обед, два яйца на ужин.(всмятку или жареных на антипригарной сковороде без добавления масла). Опять же ограничения очень жесткие — три скудных приема пищи в день — это очень голодно.

Четвертый день такой же, как третий, но, при желании, можно заменить порцию куриной грудки на такую же стограммовую порцию нежирной отварной рыбы.

Пятый и шестой дни диеты самые легкие и сытные — потому что на ужин не ограничено число фруктов, а на обед не указано, сколько грамм салата можно употребить.

В эти дни на завтрак съедается два яблока или два апельсина. (можно в один день один фрукт, а в другой день — другой). На обед нужно сделать овощной салат без крахмалистых овощей(без картошки, кукурузы). Заправлять салат ничем нельзя.

На ужин можно поесть любых фруктов(кроме бананов), главное — в умеренном количестве. Опять же, помня о жесткости предыдущих дней диеты, я не стала сильно расходиться и позволила себе на ужин три небольших фрукта.

Калорийность диеты стройность получилась примерно такой:

  • Первый и второй день — по 350 калорий.
  • Третий и четвертый день — 480 калорий.
  • Пятый и шестой день (на обед — 200 грамм салата, на ужин я ела грушу, мандарин и грейпфрут) — 480 калорий.

Итак, средняя калорийность диеты у меня получилась около 415 калорий.

После диеты необходимо сделать выход, который будет длиться слишком долго из-за излишне низкой калорийности диеты — на следующий день после диеты нужно есть около 600-700 калорий, а затем постепенно прибавлять по 50-100 калорий в день до достижения необходимой калорийности рациона.

За полный курс диеты — шесть дней, мой вес может снизиться на пять килограмм.

Плюсы диеты стройность:

1. Полезные продукты, несложные блюда.
2. Быстрое снижение веса.
Минусы диеты:
1. Постоянное чувство голода.
2. Слишком низкая калорийность, которая приводит к упадку сил.
3. Слишком мало еды, не хватает витаминов.
4. Долгий выход из диеты.
5. Вес может вернуться, несмотря на соблюдение правил диеты и выхода из нее.

Недостатков у этой диеты гораздо больше, чем достоинств. Поэтому не рекомендуется никому сидеть на той диете, потому, что под названием «Стройность» могут быть и другие варианты диет, более сытных и полезных.

Худейте с пользой для здоровья!

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up